😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕, Вконтакте, vk, vkontakte, группа, сообщество, паблик

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #785 Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть.

Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть.

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕

Бенджамин Баттон



Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2455 Почему не стоит делиться своими планами? 'Хочешь рассмешить Бога —

Почему не стоит делиться своими планами?

"Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах", — гласит поговорка. Действительно, порой даже тщательно продуманные, "верные" перспективы срываются в связи с непредвиденными обстоятельствами. Или… человек сам отказывается от намеченного. Оказывается, еще в прошлом столетии этот феномен привлек внимание многочисленных исследователей.

Казалось бы, что-то наметив (купить машину или дом, поехать в отпуск за границу, вступить в брак, начать бизнес), логично поведать об этом друзьям и знакомым, чтобы они нас поддержали и порадовались за нас. Однако еще в 1933 году зарубежные психологи выяснили, что, чем большему количеству людей мы поведаем о своих намерениях, тем меньше вероятность, что они будут воплощены в жизнь.

В чем же тут фишка? Если мы рассказываем о своих планах заранее, это в нашем подсознании становится свершившимся фактом, считает исследовательница Вера Малер. А раз цель подсознательно уже достигнута, то, соответственно, у индивида снижается мотивация.

Профессор психологии Нью-Йоркского университета Питер Голлуитцер затронул эту тему еще в 1982 году в своей книге "Символическое самозаполнение". Не так давно он провел ряд исследований, в которых приняли участие 63 человека. Оказалось, что люди, которые не делились своими планами с другими, выполняли их с большей вероятностью, чем те, кто публично рассказывал о них и получал одобрение и поддержку окружающих.

Профессор Голлуитцер полагает, что рассказ о своих намерениях дает нам "преждевременное чувство завершенности". В нашем мозгу присутствуют так называемые "символы идентичности", которые помогают нам составить представление о самих себе. Чтобы такой символ возник, достаточно не только действий, но и просто разговоров о них. Предположим, Вы рассказали о своем намерении написать диссертацию и представили себя кандидатом или доктором наук. Мозг удовлетворился этой игрой воображения, и у Вас исчезает стимул делать что-то для достижения этой цели — поступать в аспирантуру, искать научного руководителя, сидеть в библиотеке, собирая материал, и прочее...

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Почему не стоит делиться своими планами?  'Хочешь рассмешить Бога —
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2454 Почему так трудно делать выбор? Хочу – не хочу? Надо мне это – не н

Почему так трудно делать выбор?

Хочу – не хочу? Надо мне это – не надо? Могу я это сделать – не могу? Может, все-таки этот вариант – или тот? А может, ну его, ничего не хочу, не могу, не надо… Внутри смятение, растерянность, тревога, рой мыслей, шквал эмоций, море ощущений, или, наоборот, пустота, бессмысленность. А всего-навсего человек делает выбор.
С чем же связаны такие трудности? Попробуем разобраться, в каких основных моментах мы встречаем препятствия.

1. Наши желания. Истинные или неистинные

Для того чтобы сделать выбор, нужно осознать свои потребности, которые мы хотим удовлетворить. Это непростой вопрос, потому что на поверхность сознание может выдавать совсем другие желания. Сначала на уровне ощущений возникает какой-то импульс, потом он все больше оформляется и превращается в желание. И вот мы уже хотим чего-то. Мы это можем осознавать или не осознавать. Внешняя среда своими стимулами может помогать прийти к его осознанию, а может, наоборот, уводить от этого понимания.

Если все-таки удаётся дойти до истинного желания – это здорово! В большинстве же случаев мы не осознаем, чего хотим. А то, чего хотим, может легко подменяться. Часто услышать собственные желания мешает наш прошлый опыт, наши ценности, установки, влияние и мнение окружающей среды, наши роли, которые мы стремимся качественно выполнять, и желание быть хорошим для всех. Необходимо очень внимательно и чутко относится к своим импульсам, ощущениям в теле, слышать себя, чтобы понимать, чего же мы хотим в действительности. Чаще всего бывает так, что терзания больше свойственны тем, кто не знает в точности, чего он хочет.

2. Трудности осуществления выбора

Однако есть ещё одна трудность – борьба выборов, основанная на конфликте. Такое бывает в ситуации, когда выбор осуществляется между несколькими вариантами, которые нам нравятся, и трудно определить, какой больше. Или же когда ни один из вариантов нас не устраивает, но нужно выбрать то, что будет наиболее выгодным и полезным для нас.

Если на первом этапе мы определили, чего же все-таки мы хотим, тогда на основании любого способа можем выбрать, что более всего соответствует нашему желанию. Иногда трудность сделать выбор связана с конфликтом между «хочу» и «должен». С одной стороны, нужно бы сделать, что хочется, а с другой стороны – нужно соответствовать ожиданиям других людей и сделать, как «надо». Данная борьба мотивов часто может приводить к тому, что выбор делается в ущерб своим желаниям из-за боязни быть отвергнутым, непринятым, осуждаемым другими.

3. Выбор способа для принятия решения

Появляется ещё одна трудность – а как выбрать из множества вариантов, которые предлагаются или, может, не видны нам? Вот у нас есть желание (истинное/неистинное), мы ищем способы удовлетворить его. Мы можем принимать решения импульсивно: «А, пусть будет так!» А можем долго взвешивать разные аргументы «за» и «против», основываться на рациональных выводах, обозначать критерии и по ним ориентироваться, искать преимущества и недостатки.

Можно опираться на собственную интуицию, начать прислушиваться к своим ощущениям, чувствам, представляя каждый вариант поочерёдно. Или использовать различные подсказки – спрашивать у других людей, советоваться с экспертами. А некоторые могут использовать иррациональные способы, где снимается ответственность за осуществление выбора – подбрасывание монетки, гадание на кофейной гуще, поход к астрологу и т.д. Конечно, всегда есть вариант ничего не менять и оставить все, как есть. Однако путь не выбирать сейчас может вызывать только большее напряжение и еще больше затруднить жизнь.

В любом случае, на что бы мы ни опирались при выборе, важно научится следовать варианту, который мы все же выбрали, а не застревать между выбранным и невыбранным. Хотя для некоторых это совсем не просто...

4. Сомнения

Попробуем рассмотреть, что же такое сомнения. Разделив это слово на составные части – со-мнения – можно заметить интересные моменты. Часто в этом «со» слышатся мнения разных людей: родителей, учителей, подруг, друзей, иногда и социальных нормативов и правил. А за всем этим многоголосьем внутренний голос и своё мнение услышать очень сложно. Это заставляет постоянно задаваться вопросами: «А правильно ли я сделал?» «А будет ли мне хорошо с таким решением?» «А что подумают обо мне другие?» и т.д.

Даже если это не голоса каких-то других людей, это может быть внутренний конфликт «разума» с «сердцем». Собственные рациональные мысли – выгодные, правильные, выверенные, которые идут в разрез с тем, чего хочет наша душа, чего хочет наше тело. Тогда побеждает тот, у кого больше сил и средств повлиять на решение…

5. Выбор сделан.

Принятие ответственности за выбор
Когда выбор уже сделан, важно признать и принять на себя ответственность за это действие и следовать выбранному пути. Для конкретного проживания сделанного требуется полная включённость в тот или иной выбор физически, эмоционально, мысленно и духовно. А ведь часто ой как не хочется этого делать.

Здесь возникает ещё одно препятствие для успешного удовлетворения своей потребности. Вместо того чтобы всецело погружаться в своё решение, прикладывать усилия, тратить ресурсы на взращивание реализуемого варианта, человек продолжает жить в воспоминаниях, грезить иллюзиями, фантазиями - что при выборе другого варианта все было бы иначе... Тем самым лишая себя возможности получить удовольствие, успокоение и радость от сделанного.

Как бы то ни было, любой выбор мы делаем сами. Решение может зависеть от сложившихся обстоятельств, от окружающей среды, от наших знаний и возможностей. Однако на что бы мы ни опирались, чем бы ни пользовались, к кому бы ни прислушивались, совершая этот выбор, – нам потом жить с результатами и нам же за них отвечать! При этом помните, что выбор мы делаем всегда в актуальной ситуации, и он самый лучший из возможных для нас на сейчас. Через какое-то время все может измениться, у нас появятся новые знания, возможности, желания, обстоятельства, будет другая ситуация в мире, в окружении. Мы изменяемся, и выборы наши меняются. Важно доверять себе. Ведь это просто ход нашей жизни..

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Почему так трудно делать выбор?  Хочу – не хочу? Надо мне это – не н
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2453 Самовоспитание ☝ Самовоспитание — выработка человеком у себя таких л

Самовоспитание ☝

Самовоспитание — выработка человеком у себя таких личностных качеств, которые представляются ему желательными.

Процесс самовоспитания включает в себя несколько взаимосвязанных этапов.

1. Первый этап — принятие решения. Все начинается с принятия твердого решения о необходимости личностного самосовершенствования. Без этого важного элемента невозможно осуществление целенаправленного самовоспитания. Затем следует изучение (уяснение) возможностей самовоспитания и оценка перспектив работы над собой. Важным элементом первого этапа выступает выбор или формирование идеала (модели), к которым можно стремиться в процессе самовоспитания. На основе уже сформированного видения возможностей самовоспитания, собственного мировоззрения и под воздействием среды воспитания человек сам выбирает себе идеал или пример для подражания. Иногда человек создает некий абстрактный образ (модель), которому он хотел бы подражать или каким бы хотел стать. Идеал может быть достаточно четко представляемым в лице конкретного человека, либо присутствовать в его сознании в виде определенных проявлений (внешнем виде, общении, компетенции и пр.).

2. Второй этап — самопознание. Человек, в соответствии с выбранным идеалом (примером для подражания) или своих представлениях о возможностях самовоспитания, стремится познать себя. В процессе самопознания происходит выявление и самооценка уровня развития того или иного качества или свойства личности. Степень и точность их диагностики зависит от самого человека, его желания действительно познать себя, свои достоинства и недостатки, либо удовлетворить свой частный интерес. В рамках этого этапа также происходит формулирование и уточнение ценностных ориентиров человека.

3. Третий этап — выбор средств, составление плана. Человек делает ответственный выбор путей, методов и средств самовоспитания. Некоторые средства наиболее полно соответствуют личностным особенностям человека, специфике образовательной или профессиональной деятельности. Этот этап включает и формирование необходимых самоустановок, которые могут помочь человеку обеспечить достижение тех или иных целей самовоспитания. К ним, например, можно отнести личные правила и принципы, которые определяют поведение и постуки человека в различных ситуациях. На основе выбранных путей, методов и средств самовоспитания, а также сформулированных личных правил осуществляется планирование работы над собой. Человек составляет программу или план, в которых отражается то, над чем предстоит работать, какие методы и средства использовать, примерные сроки достижения намеченного.

4. Четвертый этап — реализация планов. А именно, активная практическая работа, направленная на достижение сформулированных ранее ценностных ориентиров.

Эффективность же самовоспитания выявляется в процессе последующей личностной самооценки.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Самовоспитание ☝ Самовоспитание — выработка человеком у себя таких л
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2452 Как сменить привычки? 👍 Смените окружение Принято считать, что пр

Как сменить привычки? 👍

Смените окружение

Принято считать, что привычки появляются от наших намерений, но на самом деле они в большей степени зависят не от того, что мы думаем и хотим, а от того, что нас окружает. Мы гораздо больше зависим от окружающих обстоятельств, чем сами осознаем, и это можно использовать, чтобы создать положительные привычки.

Одна из основных функций разума — определять шаблоны и использовать их для быстрой сортировки информации, которая поступает извне. Отсюда и появляются привычки — мы автоматически делаем что-то, не думая и не затрачивая время и энергию.

То есть, привычки зависят от того, какого сорта информация поступает к нам из внешнего мира. Она становится шаблоном, привычкой, но стоит изменить окружение, и привычки меняются вслед за ним.

Одно исследование доказало, что окружение значит для нас гораздо больше, чем собственные намерения и мотивация. В эксперименте участвовали две группы студентов — одну группу перевели в другой ВУЗ, тогда как контрольная группа осталась там же, где училась до этого.

Студенты, переведенные в другой Университет, изменили многие привычки и отмечали, что им достаточно легко поступать по-новому, потому что они находятся в новых обстоятельствах.

Результаты этого исследования подтверждают теорию контроля стимулов, или влияния стимулов на поведение, когда окружение или какая-то его часть провоцирует человека на автоматическое совершение какого-либо действия.

Стимулы — наше всё

Техники контроля стимулов успешно применяются в разных сферах, например, для лечения бессонницы.

Люди, страдающие бессонницей, получают указание идти в спальню и ложиться в кровать, когда чувствуют усталость. Если после этого они не могут заснуть, им нельзя оставаться в кровати — надо уйти в другую комнату и занять себя чем-то. Когда они почувствуют сонливость, снова идти в кровать.

Через какое-то время кровать начинает ассоциироваться у человека исключительно со сном, а не с какой-то другой активностью. Выработав такую привычку, люди мгновенно засыпают в своей кровати, потому что теперь она ассоциируется у них со сном.

Другой пример всемогущих стимулов — еда. В книге «Глупое обжорство» («Mildness Eating») есть факты, которые доказывают, как небольшие сигналы из окружающего мира сильно влияют на наше поведение.

Если вы берете большую ложку, вы едите больше. Если вы едите из большой тарелки, вы съедите больше. Если вы поставите недалеко от себя на столе вазочку с конфетами, вы съедите в два раза больше.

Ну, со стимулами всё понятно, но можно ли использовать их, чтобы воспитать себя и построить себе хорошие привычки? Запросто.

Как окружением изменить поведение

Итак, поскольку окружение сильно влияет на наше поведение, мы можем изменять не себя, а окружение, и изменяться автоматически вместе с ним. Есть несколько методов, которые помогут воспитать себя гораздо проще, и не перенапрягать свою силу воли.

1. Ассоциации с заданиями

Если у вас проблема с концентрацией на работе, это можно решить с помощью тех же стимулов и привычек. Когда работа связана с поиском в интернете, например, написание статей для сайтов, бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном — сеть предлагает столько интересных статей и сайтов, что ты просто переходишь с одной на другую и никак не начнешь писать.

Чтобы остановить это раз и навсегда, можно связать определенный вид деятельности с конкретной техникой. Например:

Компьютер — глубокое погружение в работу, только написание статей
Планшет — чтение
Ноут — несерьезное написание, например, ответы на e-mail или переписка с друзьями

Это помогает сосредоточиться и работать более эффективно. Ничто не будет отвлекать вас, потому что вы знаете, что если вы сели за компьютер, надо только писать, и не будет никаких e-mail или перескоков с сайта на сайт за интересными статьями. И это применимо в любой области.

Кроме того, можно применять ассоциации с окружением. Офис — место, где вы работаете. Вы убираете оттуда всё, что может вас отвлекать, стираете с компа все игрушки, удаляете из закладок все развлекательные сайты и т.д.

Ассоциируйте каждую локацию с какой-то активностью, тогда ничто не будет вам мешать. «Привязывать» разные места к активности очень просто. Надо что-то написать? Зайдите в кафе рядом с домом или в местную библиотеку, и это место начнет ассоциироваться у вас с написанием.

2. Положительные и отрицательные привычки

Вместо того, чтобы напрягать свою силу воли и придумывать мотивации, всегда ищите более простой способ выработать полезную привычку или отказаться от вредной.

Вы можете так затруднить себе выполнение своей негативной привычки, что постепенно она сама собой отвалится. Например, если вы хотите поменьше смотреть телевизор, выньте батарейки из пульта и уберите их в ящик стола на кухне. Если хотите бросить курить, выкиньте из дома все сигареты, зажигалки и пепельницы.

Что касается положительных привычек, можно создать себе стимулы, чтобы легче было их вырабатывать. Например, если вы хотите утром побегать, с вечера соберите все вещи для тренировки и положите рядом с кроватью. Вы будете собирать их еще вечером, когда сила воли и мотивация на самом пике.

Другой пример: если вы давно хотели использовать зубную нить, не прячьте её в ящике, а положите на видное место, например, рядом с зубной щеткой. И всё в таком духе.

Можно привести тысячи примеров, но общий смысл один: вместо того, чтобы пытаться силой изменить свои привычки, позвольте обстоятельствам помочь вам выработать хорошие привычки и отказаться от плохих.

3. Используйте цепочки действий

Основываясь на реализации намерений, легче создать положительную привычку, если она строится на базе чего-то. Если сказать по-другому, задание А становится проще выполнять регулярно, если оно постоянно следует за заданием Б.

Пример: вы заканчиваете работу каждый день в 18:30. После этого вы каждый день убираетесь в квартире. Поскольку событие Б (уборка) постоянно следует за событием А (окончание рабочего дня), в одно и то же время, гораздо проще сделать из него привычку.

Попробуйте планировать задачи, как части расписания: по приходу домой с работы, после обеда, после пробуждения и т.д. Этот процесс даже более эффективен, чем просто мотивация. Она сегодня есть, а завтра пропала, а привычки становятся железными и остаются.

4. Работайте в системе

Почти ничто не происходит сразу, и успех, чаще всего, просто результат положительных привычек. Если же у вас много выбора, трудно поддерживать последовательное поведение, и для того чтобы исключить выбор там, где он не нужен, вы можете создать собственную систему. Живя в системе, вам не надо будет принимать никаких решений, потому что все уже установлено и упорядоченно.

Выберите бытовые аспекты вашей жизни и превратите их в систему, построив её из тех привычек, которые вы считаете полезными и нужными, а все негативные постепенно отпадут, поскольку им просто не останется места.

Кроме того, система полезна для продуктивности и планирования. Единичные цели — удел неудачников. Поставив цель и добившись её, человек теряет ориентир, тогда как упорядоченная система продолжает вести его в нужном направлении. Живя по своей системе, вы не будете прилагать особых усилий для того, чтобы выполнять ежедневные задачи, и вам не грозит вдруг потерять мотивацию из-за лени.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Как сменить привычки? 👍 Смените окружение  Принято считать, что пр
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2431 Одна из самых больших свобод – это не заботиться о том, что думают о в

Одна из самых больших свобод – это не заботиться о том, что думают о вас другие. Пока вы беспокоитесь о том, что о вас думают другие, вы принадлежите им. Только в том случае, если вы не нуждаетесь в одобрении со стороны, вы принадлежите самому себе.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Одна из самых больших свобод – это не заботиться о том, что думают о в
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2430 Человек, доросший до понимания, что нужно, что-то менять в своей жизни

Человек, доросший до понимания, что нужно, что-то менять в своей жизни, начинает копаться в себе, анализировать свою жизнь, свой опыт и активно изучает литературу по данной теме, опыт других людей, проходит семинары и тренинги. Все это похвально и интересно.

Много ли среди нас людей, способных поверить в то, что мы сами формируем свою реальность и, что она зависит от нас? Но насколько ваша реальность соответствует объективной реальности? Большинство искателей занимаются поиском силы, считая себя недостаточно сильными. Кто-то ищет знания, не понимая, что теоретическому знанию нет конца. Ищут учителей, новые секреты, вместо того, чтобы просто практиковать то, что уже узнали.

Чтобы поверить в себя, поверить в то, что мы сами формируем свою реальность для начала нужно научиться видеть реальность такой, какая она есть на самом деле, а не такой, какой мы ожидаем её увидеть в соответствии со своими желаниями, мечтами, потребностями.

У каждого из нас свой, привычный образ восприятия окружающего мира и свой способ взаимодействия с людьми, с ситуациями. А вы уверены в том, что ваш субъективный способ восприятия реальности соответствует объективной реальности, и, что вы собираетесь менять для улучшения своей жизни? Пришли ли вы к пониманию того, что надо изменить свой привычный способ восприятия мира, или, иначе, свои привычки. Для начала хорошо было бы иметь представление о том, как вы воспринимаете окружающий мир. Что искажает ваше восприятие мира?

Человек может жить активно, но не осознанно. Его активность проявляется через действия, многословие, эмоциональность и бесконечный поток неконтролируемых мыслей, когда одна мысль сменяется другой. Многие люди проживают свою жизнь в голове, создавая далекие от реальности идеи и представления об окружающем мире. Многие действия совершаются без осознания со стороны самого человека. И тогда жизнь человека превращается в цепочку взаимосвязанных привычек. Человек не только действует автоматически – ходьба, вождение машины, но также и мыслит, проявляет чувства и взаимодействует с людьми и миром автоматически. Такой способ жизни превращается в привычку.

Человек отличается умением думать, оценивать, сравнивать, мечтать, планировать. Это умение приводит к тому, что он начинает анализировать, оценивать, сравнивать, контролировать окружающий мир, людей, и это становится привычкой. Такой человек живет в своих мыслях и теряет ощущение реальности. Постоянный контроль и борьба за соответствие окружающего мира вашим собственным представлениям, идеям, надеждам, ожиданиям приводят человека к потере сил, энергии, становятся причиной тревоги, беспокойства, стресса и искажает восприятие реальности.

Человек старается избегать всего, что причиняет ему боль, страдание, дискомфорт, неудобства, сам формирует при этом свои страхи, сомнения, беспокойство и если эти чувства овладевают им, то он сам создает и притягивает соответствующие ситуации, которые причиняют и усиливают то, чего он избегает. Стремление избегать всего, что причиняет неприятности, становится привычкой, формирует неуверенность, тревоги и искажает восприятие реальности.

Активность нужна и полезна, если присутствует осознанность, а не автоматизм в действиях, мыслях, чувствах. Осознанность позволяет восстановить связь между телом и сознанием, восстановить связь с органами чувств, что позволяет ощущать мир без искажений, а не просто размышлять о мире, проживая жизнь в голове. Тело, лишенное внимания со стороны сознания, страдает, болеет и разрушается. И наоборот, тело наполненное осознанием, восстанавливается. Восстанавливается контакт сознания и органов чувств. Человек формирует новое, интуитивное восприятие реальности без искажений воспоминаниями прошлого или размышлениями о будущем. Осознавая напряженность, неприятные ощущения, боли в теле, человек учится не избегать, а принимать и исследовать то, что его пугает.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Человек, доросший до понимания, что нужно, что-то менять в своей жизни
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2429 Нет ничего невозможного, оно кажется невозможным только потому, что ты

Нет ничего невозможного, оно кажется невозможным только потому, что ты этого не делал раньше.

Грейс Макклин, "Самая прекрасная земля на свете"

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Нет ничего невозможного, оно кажется невозможным только потому, что ты
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2428 Мы все делаем выбор, но в конце концов выбор делает нас. Ваш выбор на

Мы все делаем выбор, но в конце концов выбор делает нас.
Ваш выбор находится между тем, что уже случилось, и тем, что случится в будущем. Вы такой, какой есть — не результат обстоятельств, а результат вашего выбора. Не позволяйте своим страхам строить ваше будущее.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Мы все делаем выбор, но в конце концов выбор делает нас. Ваш выбор на
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2427 1. Почему так трудно следовать своим намерениям? 👇 Начинается все с

1. Почему так трудно следовать своим намерениям? 👇

Начинается все с энтузиазма и целеустремленности, а затем воля слабеет, и наши решения остаются пустым звуком. У нас часто не получается выполнить задуманное на Новый год. Показатель нашего общего провала составляет впечатляющие 88%. Мы вертимся как белки в колесе, придумывая одни и те же ежегодные планы и отказываясь от них, говоря себе, что если бы у нас хватило решимости, силы воли и характера, мы совершили бы рывок к лучшей жизни.
Каждый год (календарный или собственной жизни), месяц или неделю мы начинаем с новых обещаний себе, с проверки силы воли, с формулировки решений, снова и снова пытаясь реализовать задуманное. Со временем манера придумывать планы и не выполнять их превращается в пагубную привычку. И одной силой воли с этой привычкой уже не справиться. Нужен принципиально новый подход — микрорешения.

2. Что такое микрорешение?

Микрорешение — не что иное как действие: не обещание стать каким-то, а обещание сделать что-то. Микрорешение — это не желание, не концепция, не результат, оно должно нацелить вас на создание, изменение или устранение конкретного поведения или подхода. Суть в том, что вы решаете что-то делать или не делать либо даете себе установку в тех или иных обстоятельствах.

Это обязательство изменить нечто конкретное в своем поведении и тут же получить благоприятный результат. Вместо того чтобы мучиться от ощущения собственного безволия после долгих изматывающих усилий, вы научитесь достигать желаемого с помощью направленного самоконтроля. Ваши решения окажутся результативны уже в тот день, когда вы начнете учиться новому подходу, и будут работать всю жизнь. Микрорешения приносят плоды на любом направлении самосовершенствования, будь то задача похудеть, наладить отношения или сэкономить деньги.

3. Урок актерского мастерства: как не «казаться», а «быть»

Несколько лет назад в театральном кружке я узнала от преподавателя, что играть означает «быть», а не «казаться». Многие молодые актеры делают ошибку, стараясь быть на сцене, изображая «я в гневе», «я в печали», «я жестокий». Но имитируя качества и эмоции персонажа («я злой задира с золотым сердцем»), такие актеры мало что могут сделать на сцене. Надевая маску, они упускают реальный сюжет пьесы, то есть процесс, в котором персонажи развиваются и проявляют чувства.
Первоклассные актеры знают: для того чтобы вести себя как герой постановки и ощущать себя им, следует сосредоточиться на том, что именно он делает. Они анализируют, как действия персонажа отражают его цели, настроение и ценности. Они концентрируются на игре каждого поступка своего героя в полную силу, и череда таких действий выстраивает подлинный образ, создает правдоподобный опыт и порождает эмоциональный ответ и самих актеров, и аудитории. Урок актерского мастерства? Если вы сосредоточитесь на действиях персонажа, вы сразу в него и превратитесь.

4. Сила воли

В революционном исследовании динамики силы воли, проведенном в 2000 году, ученые Марк Муравен и Рой Баумейстер доказали, что самоконтроль — слабый психологический ресурс, который быстро иссякает:

Мы выяснили, что проявляя умение контролировать себя в каком-то конкретном случае, мы легче теряем самообладание в других последующих ситуациях. После сопротивления искушениям люди хуже выполняют задания на внимательность и в меньшей степени способны противостоять соблазнам. Чем больше мы надеемся на волю, тем быстрее она предает. Общие решения, которые мы склонны принимать, предъявляют необоснованные требования к нашему самоконтролю.

5. Микрорешение индивидуально

Решения что-то улучшить в себе и своей жизни на удивление одинаково свойственны любым поколениям и социальным слоям, они кажутся вневременными. Где бы мы ни жили, к какой бы возрастной группе или национальности ни принадлежали, самые заветные обещания себе мы достаем из одного и того же мешка извечных стереотипов, которыми пользовались еще наши бабушки и дедушки. Эти цели настолько общие, что подходят любому — ведь это универсальные обещания стать лучше. Напротив, микрорешение отвечает только вашим личным обстоятельствам, настроению и биографии. Микрорешение сделано на заказ, это не масспошив.

6. Пример микрорешения: стройность за четыре минуты

После многих лет малоподвижного образа жизни Ханна решила бегать на месте четыре минуты перед завтраком. Сначала четыре минуты казались пятнадцатью, и она уставала задолго до окончания упражнения. Однако ее решение сводилось к конкретной и разумной цели, поэтому она держалась.
После нескольких недель четырехминутный бег на месте скорее надоедал, чем выматывал, поэтому Ханна стала устраивать пробежку на улице вокруг нескольких кварталов. После нескольких месяцев четыре минуты превратились в полчаса, а дистанция достигла пляжа неподалеку. Ханна потеряла почти двадцать килограммов, а ведь первым делом она всего лишь решила бегать на месте в течение четырех минут. Всего один шаг приносит результат.

7. Как работают приоритеты?

Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами.

Начать можно, полностью сконцентрировавшись на фитнесе, достичь в этом направлении ощутимого результата и переключиться на улучшение личной жизни. После двух микрорешений, связанных с организованностью, вы можете посчитать достаточным достигнутый уровень и обратиться к другому аспекту своей жизни, например расходам. Некоторые цели никогда не поднимутся в списке предпочтений на первые места, потому что другие перспективы то и дело будут казаться более привлекательными. Постоянная работа над собой означает, что список задач никогда не опустеет.

8. Что мешает самосовершенствованию?

Тут все просто — нехватка сна. Переутомление мешает самосовершенствованию. Утомление нарушает самоконтроль: силы человека восстанавливаются во время сна, а затем в течение дня постепенно иссякают, особенно если приходится делать выбор и проявлять выдержку. Таким образом, сбой самоконтроля редко случается по утрам и становится все вероятнее в течение дня. Многие модели самоконтроля отражают подобное разграничение во времени. Например, мало кто после пробуждения нарушает диету. И напротив, поздно вечером человек поддается искушению. Схожие модели поведения просматриваются на примерах наркотической и алкогольной зависимости и т. п. Импульсивные покупки более вероятны к концу дня, и люди с недосыпанием подвержены им больше других.

9. Урок на тему волшебной герани

В детстве мама, чтобы развлечь меня, покупала мне книжки. В одной из них был рассказ «Волшебная розовая герань», который мне очень полюбился. Сюжет был о женщине, жившей в обветшалом доме. Ее удручала обстановка, и когда она обводила взглядом свое жилище, у нее опускались руки, и женщина не могла найти в себе сил что-то изменить. Однажды приятельница подарила ей розовую герань. Женщина обрадовалась, но тут же заметила, как ужасно смотрится рядом с яркими цветами ее старая скатерть, и она купила новую. На фоне скатерти потрепанным казался ковер, и женщина заменила его. Но теперь блеклыми выглядели шкафы, и она перекрасила их в сочный желтый цвет. Каждое улучшение обстановки порождало следующий шаг до тех пор, пока весь дом и даже сад с забором не приобрели аккуратный вид.

Женщина радовалась и воодушевлялась. Но увидев себя в зеркале, она оглядела себя внимательно впервые за многие годы: собственная внешность поразила ее, и женщина решительно занялась своим преображением. Вскоре она выглядела так же опрятно, как ее обновленный аккуратный дом. Когда приятельница, подарившая цветок, пришла к ней снова, то не могла поверить глазам: как хозяйке удалось изменить себя и дом после стольких лет бездействия?! Женщина ответила: «Все благодаря волшебной розовой герани!» Микрорешение действует как эта герань из сказки. Каждый результат воодушевляет вас, заряжает энергией и уверенностью, направляя к дальнейшим успехам. Главное просто начать.

Материал из книги: "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей"
Автор: Кэролайн Арнольд

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
1. Почему так трудно следовать своим намерениям? 👇 Начинается все с
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2426 Faroe Islands✈#travel #FaroeIslands

Faroe Islands✈

#travel #FaroeIslands

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Faroe Islands✈#travel #FaroeIslandsFaroe Islands✈#travel #FaroeIslands
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2425 Взаимосвязь суточных ритмов человека и повседневных дел 😎 В этой ста

Взаимосвязь суточных ритмов человека и повседневных дел 😎

В этой статье мы расскажем про лучшие часы для того, чтобы почитать, вздремнуть, сходить к врачу или к парикмахеру. Эти часы зависят от нашей биологии и наших суточных ритмов. Рекомендации дают известные доктора наук и врачи, которые потратили немало времени на изучение взаимосвязей между часами в сутках и человеческим поведением.

1. Читать и усваивать информацию лучше всего в 8 утра или 10 вечера 📖

Если вам нужно повторить свои тезисы перед презентацией или вспомнить все имена родителей одноклассников вашего ребенка (потому что сегодня вы отправляетесь на родительское собрание), то утро — самое подходящее для этого время, «быстрая» память в эти часы наиболее активна.

Для более глубокого запоминания информации (например, завтра заседание книжного клуба, а вам нужно срочно осилить ещё несколько глав «Войны и Мира») подойдет вечер. Вот что говорит Майкл Смоленский (профессор экзогенной психологии и автор книги «The Body Clock Guide to Better Health: How to Use Your Body’s Natural Clock to Fight Illness and Achieve Maximum Health»): «Наша память зависит от действия нуклеиновых кислот, а те, в свою очередь, от циркадных ритмов». Другими словами, наш мозг не может в течение дня запоминать одинаково: есть пики и спады. Студенты часто бессознательно, но успешно пользуются циркадными ритмами, когда учат материал вечером, а утром его повторяют.

2. Пойти к врачу лучше всего в 8-9 утра или 1-2 дня

В это время доктора ещё не утомлены количеством пациентов. Обычно доктор принимает в две смены, а значит вы попадёте как раз к началу одной из них. Если анализы нужно сдавать на голодный желудок, то конечно логично сделать это утром, чтобы не ходить голодным полдня.

Если вы отправляетесь к врачу, который кроме приёмов проводит операции, то постарайтесь попасть в тот день, когда у него их нет, иначе рискуете очень долго прождать его или застать в сильном утомлении.

В вечерние часы (5-7 вечера) также есть риск долго проторчать в очереди, ведь многие решат после работы заскочить к врачу.

Ну а в аптеку лучше зайти часа в 3 дня. Велик шанс, что вы будете единственным посетителем.

3. Принять витамины лучше всего во время завтрака

«Важно принимать витамины и биодобавки во время еды, потому что в большинстве своем они водо- или жирорастворимые и всасываются лучше с пищей» — говорит доктор наук Шери Либерман, ученая-диетолог, соавтор книги «The Real Vitamin & Mineral Book». — «К тому же, как и большинство других таблеток, принятые на голодный желудок витамины могут вызвать боли и тошноту. Так как обедаете вы скорее всего не дома, да и поужинать можете где-то в другом месте, то единственным стабильным приёмом пищи остаётся завтрак. Вы сможете выработать привычку принимать витамины. Ещё одна причина в том, что многие комплексы содержат в себе витамин В, который бодрит».

4. Вздремнуть лучше всего с 1 до 2.30 дня

Принято думать, что дневная сонливость связана с плотным обедом. Однако Майкл Смоленский утверждает, что в это время у нас снижается температура тела, что и приводит к сонливости. Такой же эффект заставляет нас засыпать ночью. Идеальный дневной отдых должен длиться 15-20 минут. Если спать более 30 минут, то проснуться будет гораздо тяжелее и вы будете чувствовать себя разбитым.

Ричард Шваб, доктор медицинских наук, заместитель директора в University of Pennsylvania Penn Sleep Center, согласен с тем, что сонливость после полудня связана с циркадными ритмами, однако он также утверждает, что если бы мы нормально высыпались ночью, дневной сон нам бы не понадобился.

5. Погулять с собакой лучше всего с 8 до 9 вечера

Для вас прогулка с собакой — хорошее упражнение. А для собаки — это гораздо больше! По словам Джены Дональдсон, автора книги «Dogs Are From Neptune» и директора академии по дрессировке собак в Сан-Франциско, вечером у владельцев собак больше времени для прогулки, чем утром, а это значит, что питомец сможет сполна насладиться восхитительными запахами и звуками, которые он не смог внимательно исследовать в спешке утренней прогулки.

К тому же вечерние прогулки позволяют избежать полуденного перегрева и собаке, и владельцу и благотворно влияют на сон.

6. Провести кардио-тренировку лучше всего с 5 до 6 вечера

«Для того чтобы хорошо позаниматься, уменьшить вероятность травм и улучшить сон, лучше всего заниматься во второй половине дня, ближе к вечеру» — говорит Мэтью Эдланд, доктор медицинских наук, автор книги «The Body Clock Advantage: Finding Your Best Time of Day to Succeed In: Love, Work, Play, Exercise» и глава Центра Циркадной Медицины в Сарасоте, штат Флорида. По словам доктора Эдланда в это время ваши лёгкие лучше принимают кислород, вы более скоординированы, ваши мышцы разогреты, а значит уменьшается вероятность получения растяжения или перенапряжения связок. Закончите упражнения как минимум за 3 часа до сна. Когда вы дойдете до кровати, адреналина в крови уже будет не так много, и вы сможете спокойно уснуть. Бонус-совет: если в конце рабочего дня вас что-то расстроило, займитесь спортом, он прекрасно снимает стресс.

7. Попросить начальство о повышении лучше всего в 5 вечера

Как отмечает Линн Эллис, коуч-тренер, работавшая с сотрудниками и боссами глобальных компаний (например, Unilever), ключ к успеху в разговоре о повышении в том, чтобы застать руководителя не в час пик, а в спокойное время, когда он может выслушать вас. Сами руководители отмечают, что это чаще всего вечер, когда основные дела уже завершены, и настроение хорошее, поскольку скоро уже можно отправиться домой. На вашей стороне будет и ваш организм: повышенная к вечеру температура тела сделает вас более сосредоточенным. Не забывайте о том, что разговоры о повышении — это сложная наука, и не каждый шеф предрасположен к ним именно вечером. Изучите поведение и распорядок дня именно своего начальника. И если вам кажется, что он наиболее спокоен и открыт к разговорам утром, то не теряйте времени и не ждите вторую половину дня.

8. Вернуть купленный товар лучше в 10 утра

Прибыть в магазин со свитером из коллекции «о чём я только думала, когда его покупала» лучше всего часов в 10 утра. Обычно магазины открываются в 9, а значит к 10 консультанты уже успели проснуться и приободриться, но ещё не раздражены потоком капризных посетителей. И все они находятся на своих местах, а значит вам не придется долго бродить по залу, разыскивая хоть кого-нибудь.

9. Пойти в парикмахерскую лучше всего в 8-9 утра

И снова выбираем время, когда многие ещё спят, например, 8-9 утра в субботу. После рабочей недели многие захотят поспать подольше, в то время как вы застанете на рабочем месте свеженького мастера. Наверняка после 4-5 часов работы, он не будет смотреть на ваши волосы с таким же энтузиазмом, как на прическу первого клиента. Однако лучший способ выяснить самое подходящее время для стрижки — это просто посоветоваться со своим мастером и узнать, когда он пребывает в наиболее благодушном настроении.

10. Уборку дома лучше всего сделать в 4 часа вечера

Если вы выберите это время, то уборку выполните «со свистом». Координация зрения и рук, а также настроение находятся на пике в это время, так утверждает уже небезызвестный нам профессор Смоленский. Если в доме кто-то страдает аллергией или астмой, то избегайте утренней уборки или ночной (если вдруг у вас бессонница). Дело в том, что аллергический насморк сильнее всего проявляется утром (с 6 утра до полудня), а приступы астмы часто случаются между 12-ю часами ночи и 6-ю утра. Вообще старайтесь закончить наведение порядка до того, как аллергик или астматик придёт домой, после уборки микро-частицы пыли и аллергенов около часа витают в воздухе.

Слушайте свои организм и старайтесь подстраиваться под свой ритм, в этом случае вы будете успевать больше и настроение ваше будет на высоте.💪

#BiM #Мотивация #motivation #развитие #суточныеритмы

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Взаимосвязь суточных ритмов человека и повседневных дел 😎 В этой ста
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2424 ❕❗10 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ, О КОТОРЫХ НУЖНО ПОМНИТЬ В ТЯЖЁЛЫЕ ВРЕМЕНА❕❗ 📎

❕❗10 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ, О КОТОРЫХ НУЖНО ПОМНИТЬ В ТЯЖЁЛЫЕ ВРЕМЕНА❕❗

📎Все мы проходим через трудные времена. Это жизнь, и тут ничего не поделать. Жизнь некоторых людей тяжелее, чем у других, но все мы иногда испытываем боль, потери и несчастья. Но, что бы ни случилось, не стоит забывать о некоторых вещах.

Семья, друзья, чувства, обязанности — всё это остаётся с вами, что бы ни произошло. Вот 10 правил, о которых стоит помнить всегда.

💥Боль — это часть жизни, она помогает расти

Конечно, нам хочется всегда идти по белой полосе. Но такого не бывает, так же, как не бывать и тому, что любовь всегда будет приносить лишь счастье. Но что всегда есть у вас в распоряжении — это выбор, как реагировать на боль. Ищите что-то хорошее в любой ситуации и помните, что вам есть на кого положиться. И несмотря ни на что, помните, что бывают ситуации и похуже.

Жизнь — это боль. Тот, кто говорит по-другому, пытается вам что-то продать.
©Уильям Голдман

✔ Мышление и правильное отношение к проблеме — это уже половина решения

Ко многим успех приходит не из-за невероятного ума и гениальности. Всё проще: правильное отношение и усилия — это то, что приведёт вас к хэппи-энду. Смотрите на происходящее с правильной стороны. И помните, что проблема существует только тогда, когда вы думаете, что она существует.

Позитивное мышление создаёт больше чудес, чем любой другой наркотик.
©Патриция Нейл

✔Иногда ваши самые большие страхи — это лишь иллюзии

Чаще всего мы боимся неизвестности. Мы ещё не знаем, случится ли что-то хорошее или плохое, но заранее настраиваем себя на плохое. Боритесь со своим страхом и перестаньте бояться того, чего нет. Вам уже не 10 лет, и в вашем шкафу нет монстра.

✔Проблемы можно превратить в возможности

Есть теория, что для успеха нет ничего важнее опыта. Поэтому, когда на вашем пути встаёт проблема, у вас есть два выхода: стать жертвой и подчиниться проблеме или бороться с депрессией и неудачей и выйти победителем. Решайте, кем вы хотите быть.

✔Вы не сможете решить проблему, если не возьмёте на себя немного ответственности

Как же мы любим обвинять других. Но опять же, вам не 10 лет, и жаловаться на окружающих вас людей просто некрасиво. Поэтому, если вы всё же собрались решить проблему, вам придётся взять на себя немного ответственности, а как следствие, и риска.
Но риск — это то, что стоит за любым успешным делом. Рискните, и даже если вы ошибётесь, вы получите бесценный опыт. Беспроигрышная ситуация!

✔Всё, что у нас есть, — это сейчас

Мечтать не так уж и плохо. Но не превращайте свои мечты в оправдание того, что вы ничего не делаете прямо сейчас. Кроме этого «сейчас» больше ничего и нет.

✔Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным

Жизни, семье, близким, случайному прохожему, кому угодно. Если у вас есть крыша над головой, еда и здоровье, всё уже не так уж и плохо. Вам не нужно быть супермоделью или миллионером для того, чтобы стать счастливым. Счастье не в этом, и в мире всегда есть кто-то, чья жизнь лучше, чем ваша.
Но в мире также множество людей, которым живётся гораздо хуже. Поэтому смотрите на то, что у вас есть, и не стремитесь к тому, чего у вас нет.

✔Успех не приходит за один день

Более того, он приходит далеко не так быстро, как хотелось бы. Настоящий успех идёт медленно. И уверенно. Но только в том случае, если вы постоянно прикладываете для этого усилия. Продолжайте своё путешествие в эту сторону, и вы не ошибётесь.

Терпение, упорство и труд — три вещи, которые составляют абсолютную комбинацию успеха.
©Наполеон Хилл

✔Не ждите похвалы от других. Оценивайте себя и свою работу сами

Люди, которые ждут похвалы от других, не вызывают ничего, кроме жалости. Это лишь свидетельствует о том, что человек не уверен в себе настолько, что нуждается в ком-то, кто скажет ему, что это не так. Работайте над уверенностью в себе. Будьте своим самым большим фанатом и любите себя.

Я не люблю себя. Я схожу по себе с ума.
©Мэй Уэст

✔Вы не один

И никогда не забывайте об этом. Но если получилось так, что у вас нет поддержки, идите в Интернет. Форумы, схожие интересы, социальные сети. В мире множество одиноких людей, которым также нужен совет. Найдите их, если вам нужна поддержка.
Жизнь — тяжёлая штука. Но вместо того, чтобы впадать в депрессию и жалеть себя и окружающих, поймите, что некоторые ситуации позволяют вам стать сильнее, и сделайте это. Станьте сильнее.💥💥💥💥💥💥💥💰💣

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
❕❗10 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ, О КОТОРЫХ НУЖНО ПОМНИТЬ В ТЯЖЁЛЫЕ ВРЕМЕНА❕❗ 📎
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2419 Для того чтобы систематическая работа не была в тягость, необходимо пр

Для того чтобы систематическая работа не была в тягость, необходимо превратить ее привычку, но для этого потребуются на первом этапе некоторые волевые усилия. Потом, когда дело станет привычкой, оно перестанет напрягать.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Для того чтобы систематическая работа не была в тягость, необходимо пр
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2418 Горькая правда, которая улучшит вашу жизнь ☝ Несомненно, в жизни быв

Горькая правда, которая улучшит вашу жизнь ☝

Несомненно, в жизни бывают подъемы и падения. И только то, как мы воспринимаем их, влияет на нашу дальнейшую жизнь. Есть универсальные вещи, с которыми сталкивается большинство людей в течение жизни. Важно сделать из них правильные выводы и не впадать в отчаяние, зная, что ты не первый и не последний попал в эту ситуацию.

1. Друзья появляются и исчезают

Когда мы учились в школе, у нас был лучший друг, с которым, казалось, мы никогда не расстанемся. Хорошо, если так и получилось. Но вот моя лучшая подруга не поступила в университет, а вышла замуж и сразу родила дочку. Наши пути разошлись. В университете у меня была другая подруга, которая после окончания переехала с мужем жить в другой город. Винить в этом некого, это нормальные принципы жизни.

Друзья всегда будут появляться в вашей жизни и исчезать. С кем-то вы разойдетесь в интересах с годами, а кто-то сменит место жительства.

Урок: Вокруг вас есть множество интересных людей, с которыми можно познакомиться и завести дружеские отношения. Если вы потеряли друга, через некоторое время судьба предоставляет вам шанс найти другого.

У меня не так давно появилась подруга, с ней мы познакомились на моей бывшей работе. Так что алгоритм работает!

2. Вы не всегда получаете то, что хотите

Вы хотели получить какую-то вещь или благо, но не смогли, потому что не все зависит от вас: кто-то успел купить последний товар прямо перед вами, сотрудник, от которого зависела ваша работа, опоздал или подвел вас. Вам остается только кусать локти и ждать следующего шанса.

Урок: В материальных благах счастья нет. Люди могут подвести, на то они и люди. Спокойно ждите следующего шанса, зная, что сделали все от вас зависящее, и если вы очень хотите, у вас все рано или поздно получится. У вас ведь нет времени унывать.

3. Многим людям вы нравитесь, а еще большему количеству — нет

Будь вы знаменитостью, социальным работником или студентом, в вашем окружении всегда будут и люди, которые будут относиться к вам хорошо, и те, кто будет относиться к вам плохо. Причин для антипатии множество: зависть, другое мировоззрение, похожесть на этого человека.

Урок: Нельзя нравиться всем, и это нормально. Если люди хотят перемыть вам кости, это их проблемы. Вы прекрасны таким, какой вы есть. Если вы это знаете, вам не потребуется всеобщего признания. Но и не давайте вашей самооценке зашкаливать.

4. Никто не может изменить вашу жизнь, кроме вас самих

Как было бы здорово, если бы нам не нужно было подниматься на сцену, а прочитать параграф или статью о публичных выступлениях и стать неподражаемым оратором. Еще было бы неплохо, если бы другие совершали смелые поступки, а выгода от этого распространялась бы и на нас.

Но поддержка может только направить, а важный шаг все равно придется делать самостоятельно. Ваша жизнь — в ваших руках, и больше не в чьих.

Урок: Делайте все сами и учитесь самостоятельно стоять на ногах. Люди, на которых вы полагаетесь, не будут с вами всю жизнь, да и вы не хотите постоянно прибегать к помощи других людей, чтобы добиться чего-то в жизни. Я бы еще добавила очень верную фразу: «Хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сам».

5. У вас не получится…

Вы сталкивались с тем, что сколько бы вы не бились над проектом, а он все никак не приносит деньги. К примеру, вы сделали сайт, а он никак не попадает в индекс или посетители не идут. Наверняка… Будь то экзамены, бизнес-проекты, сайты, или просто развлечения, вы рискуете все провалить.

Как говорится, не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Урок: Вы можете чему-то научиться на ошибках других, но только свои собственные ошибки дадут вам самый полезный опыт. Учитесь на своих ошибках и используйте их, чтобы достичь своего успеха.

6. Внешние силы мешают нашим намерениям

Бывало ли у вас, что только вы пришли на пляж / на пикник, как начался дождь, и все испортил? Или вы долго ждали концерта, отстояли за билетами, а группа не приехала? Не всегда дела идут так, как вы хотите.

Урок: Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать. Живите тем, что происходит. Вы не можете изменить прошлого, но можете изменить свое отношение.

7. Завтра может не настать

По крайней мере, для тебя. Никогда не знаешь, что ждет за углом: от несчастного случая до конца света :). Это нужно принимать, даже несмотря на то, что все мы планируем прожить до счастливой старости. Рано или поздно случится этот последний день.

Урок: Берите все от каждого дня. Будьте уверены, что люди, которых вы любите, знают об этом, не беспокойтесь о мелких неудачах, делайте то, что любите.

8. Всегда есть человек успешнее вас

Другие всегда имеют больше денег, друзей, любовниц, подписчиков etc. Но это не значит, что вы не можете стать еще успешнее, но сейчас это так.

Урок: Если у человека есть больше, чем у вас, это еще не значит, что он счастлив. Если вы почитаете биографии знаменитостей, вы ни раз встретите упоминание, что процесс зарабатывания денег делает их намного счастливее, чем сделали бы эти деньги. Иными словами, сосредотачивайтесь на том, что вы любите, а не на том, что любимая вещь может дать.

Из всего этого можно сделать следующие известные выводы:

— Получайте удовольствие от настоящего.

— Принимайте вещи такими, какие они есть, даже если это вам не нравится.

— Счастье здесь, и вы ощутите его прямо сейчас, если перестанете сопротивляться и примите его.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие #привычки

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Горькая правда, которая улучшит вашу жизнь ☝ Несомненно, в жизни быв
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2417 Привычки, которые мешают саморазвиваться. Помимо курения, кусания но

Привычки, которые мешают саморазвиваться.

Помимо курения, кусания ногтей и выдавливания прыщиков, существует масса вредных привычек, которые вредят не организму и внешности, а душевному состоянию. Самое время от них избавиться.

1. Привычка искать одобрения.
Если ты ищешь оценку себе на стороне – ты не знаешь себе цену. В поисках "пятерки" в своем условном дневнике, ты делаешь не то, что тебе хочется, а то, за что могут похвалить. Другими словами, ты проживаешь какую-то не свою жизнь, за которую тебя еще и хвалят. Ну, или ругают. Спроси себя, а стоит ли растрачивать свою жизнь на угождения всем подряд?

2. Привычка надеяться.
В Надежде нет ничего плохого, пока она не становится единственным способом достичь поставленных целей. Вместо поступков ты пускаешь все на самотек и начинаешь питать надежды на положительный исход? Смирись – это практически тщетно. Не нужно надеяться, что тебе встретиться красавец-мужчина, или что тебя повысят до директора – вкладывай старания в свою внешность и ухоженность, а также не забывай показывать хорошие результаты на работе, ведь именно таким предлагают повышение.

3. Привычка соперничать.
Соперничество на велотреке или в корпоративных соревнованиях на звание лучшего отдела – это здоровое соперничество. Проблемы начинаются тогда, когда соперничество становится схожим с ревностной тягой быть лучше всех. Почему? За этим кроется банальная неуверенность в себе. Стоит смириться с тем, что всегда найдется кто-кто,кто будет в чем-то лучше тебя. Будь лучшей, а не лучше кого-то, иначе твое ущемленное эго будет до последнего твоим стимулом жить не для себя, а наперегонки с кем-то.

4. Привычка сравнивать.
А точнее – сравнивать себя с другими. Если ты отрицаешь свою уникальность – тебе никогда не стать лучше, сколько не сравнивай. Не нужно ставить себе оценки через призму внешности, достижений, успехов других. Ведь так ты всегда будешь позади.

5. Привычка манипулировать.
Достигая целей манипулированием другими, ты никогда не поверишь в свои силы. Если для достижения своих целей ты прибегаешь к всевозможным уловкам, только чтобы кто-то другой провел тебя за ручку по твоему пути, – ты ничему не учишься. Ты не растешь, не учишься, не развиваешься. Вместо поиска новых способов манипулирования, лучше поищи способ, как решить задачу самостоятельно.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Привычки, которые мешают саморазвиваться. Помимо курения, кусания но
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2416 Мотивация к действию 😎 1. Создайте видение своей жизни Создайте ш

Мотивация к действию 😎

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции. Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами. Этот прием хорошо срабатывает для мотивации на достижение как текущих, так и более отдаленных целей.

2. Визуализируйте свое будущее

Как можно чаще визуализируйте свое Видение жизни. Закройте глаза и представьте себя увлеченным тем, чем вы хотели бы заниматься. Если вы хотите достичь лучшей физической формы, представьте, к примеру, как вы, здоровый и стройный, занимаетесь в тренажерном зале или бегаете по утрам. Если вы мечтаете открыть свое дело, вообразите себя в день открытия бизнеса, как вы приветствуете работников и своих первых клиентов. Создавайте яркие образы, переживайте их эмоционально. Подключайте свои основные органы чувств. Что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи витают вокруг. Максимально яркие и приятные образы.

3. Учиться, Учиться, Учиться

Учитесь, читайте, посещайте семинары лучших тренеров по мотивации, которые сами достигли в жизни высот, к которым вы стремитесь. У них есть тайные ключи и к вашему успеху. Обсуждайте прочитанное, слушайте, пробуйте и испытывайте на себе все, что может приблизить вас к вашей цели или мечте. Скажем, если вы хотите стать писателем, вы можете записаться на курсы, учиться дистанционно, читать книги, писать, общаться с другими писателями, принимать участие в выставках и семинарах, и т.д. Знакомьтесь с историями успеха окружающих вас людей. В книгах и Интернете достаточно биографий и автобиографий обычных людей, которые достигли необычных результатов и совершили удивительные поступки. Вариантов много. Главное выбрать и действовать.

4. Поддерживайте порядок и чистоту

Ваш внешний вид, запах исходящий от вас, правильно подобранный имидж это одна часть вашего успеха. Чистое, опрятное и хорошо организованное рабочее место, дом, офис являются важными условиями достижения целей. Грязь вокруг ведет к появлению мусора внутри нас самих. Упорядочьте свою жизнь, и вы найдете больше энергии и ясности в каждом своем дне. Будьте внимательны к чистоте вокруг. Ведь вы же знаете, что внутри, то и наружи. Закон работает в обе стороны.

5. Правильно питайтесь

Многие проходят мимо этого важного пункта. Правильное питание дает нам энергию, необходимую для создания счастливой жизни. Создайте себе рацион питания, в который обязательно включите все минералы, витамины и питательные вещества, которые так необходимы вашему организму. Нет необходимости садиться на сложные диеты, но очень важно, чтобы ваше питание было регулярным, вкусным и полноценным. Никакого фастфуд, питайтесь здоровой пищей. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду, до 1,5 литров в день и перестаньте обжираться на ночь. Результаты вас удивят.

6. Перемены к лучшему

Когда в вашей жизни долгое время ничего не меняется, вы привыкаете к этому, то многие вещи для вас становятся обыденными. Потихонечку вы засыпаете, и новый ремонт, автомобиль, человек, уже не вызывают в вас такой силы эмоций. Пришло время совершить перемены. Протрясите свой гардероб, освободитесь от вещей, которые вы больше года не надевали. Просмотрите фото архив и удалите фотографии, которые напоминают вам не саамы лучшие годы вашей жизни. Совершите дома маленькую перестановку, смените шторы, передвиньте телевизор, поменяйте коврик у дверей. Сделайте хоть что-нибудь. Сдвиньтесь с мертвой точки. Так же и ваша энергетика начнет двигаться вслед за переменами.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Мотивация к действию 😎 1. Создайте видение своей жизни  Создайте ш
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2415 Прекратите бояться ошибок. Делать что-то и ошибаться — как минимум в

Прекратите бояться ошибок.

Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.

#BiM #Мотивация #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Прекратите бояться ошибок. Делать что-то и ошибаться — как минимум в
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2398 Каждый может начать с чистого листа. Кто угодно. Нужно лишь принять ре

Каждый может начать с чистого листа. Кто угодно. Нужно лишь принять решение стать чуточку лучше — это на удивление просто и на удивление действенно.

Фрэнсис Скотт Фицджеральд, "Успешное покорение мира"

#Мотивация #BiM #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Каждый может начать с чистого листа. Кто угодно. Нужно лишь принять ре
Комментарии

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕ - #2397 Кто и когда Вам сказал, что бамбук красивее, чем дуб, или что дуб ценн

Кто и когда Вам сказал, что бамбук красивее, чем дуб, или что дуб ценнее, чем бамбук? Вы думаете, что дуб хотел бы иметь пустой ствол, как бамбук? Завидует ли бамбук дубу, потому что дуб больше, и его листья осенью изменяют свой цвет? Сама идея того, что деревья сравнивают себя друг с другом кажется смешной, но мы, люди, находим эту привычку слишком трудной, чтобы ее сломать. Давайте посмотрим, всегда найдется кто-нибудь, кто красивее, талантливее, сильнее, умнее, или явно счастливее, чем Вы. И, наоборот, всегда будут те, кто хуже, чем Вы во всех этих отношениях. Способ выяснить, кто Вы - это не сравнивать себя с другими, а смотреть, реализуете ли Вы свой потенциал наилучшим образом.

© Ошо

#Мотивация #BiM #motivation #развитие

😏 Бизнес идеи, мотивация. BiM ❕
Кто и когда Вам сказал, что бамбук красивее, чем дуб, или что дуб ценн
Комментарии
Страницы:   следующая →